Optimale fettverbrennung" klaus arndt rezepte für die definitionsphasegerichte für eine streng fettarme bodybuilding-ernährung jetzt können sie vollgas geben mit der profi-ernährung für schnellsten fettabbau: dirk karrengarn, nabba mr. universum und einer der erfolgreichsten deutschen bodybuilder, präsentiert seine besten rezepte für die diät im bodybuilding und einen definierten körper. damit kann jeder eine optimale fettverbrennung erreichen! Viele leckere eiweiß-rezepte zum abnehmen dieses buch liefert präzise anleitungen für eiweiß-rezepte zum abnehmen: gerichte mit reis, nudeln und kartoffeln, fisch, geflügel und fleisch! Streng fettarme aufläufe und lasagnegerichte, drastisch fettreduzierte pasta und reisgerichte in vielen leckeren varianten, tolle vegetarische gerichte mit sehr wenig fett, sowie fisch-, geflügel-und fleischzubereitungen fast ohne fett: geniessen sie ihre diät mit „spinat-pizza“, „seelachs in traubensauce“, „gefüllten tomaten“ (mit tartarmischung), „geflügelsalat auf roggenbrot“, „putengulasch mit fenchel“ und vielen anderen tollen gerichten. echte bodybuilding-rezepte – alles einfach zuzubereiten und mit angaben zu kalorienwerten, protein-, kohlenhydrat und fettanteil, sowie der natrium/kaliumbalance und den enthaltenen fettkalorien versehen. dass ergibt einen ernährungsplan für den fettabbau, der sich bei dirk karrengarn über viele jahre bewährt hat. ernährungstipps für die definitionsphase zusätzlich verrät dirk karrengarn seine ernährungtipps und tricks für die definitionsphase. welche nahrungsmittel er für die besten hält, die verteilung der mahlzeiten, welche supplements er in der vorwettkampfphase benutzt, wie man überflüssiges wasser ohne diuretika aus der haut in die muskeln zieht. inhaltsverzeichnis "optimale fettverbrennung" klaus arndt dirk karrengarn ernährung in der off–season die wettkampfdiät nach dem wettkampf tips zum kochen ohne fett berechnung der fettkalorien wieviel kalorien sind genug? Rezepte i: reis + nudeln risotto mit spargel risotto florentiner art scharfe makkaroni reiskugeln auf paprikagemüse gefüllte zwiebeln pasta mit paprika blumenkohl und nudeln spaghetti mit ingwer fettuccini alfredo gemüselasagne lasagne mit spinat garten–pasta nudelauflauf mit schinken nudelpfanne mit paprika spaghetti in zucchiniso rezepte ii: kartoffelgerichte kartoffelchips rösti kartoffelpuffer mit kompott kartoffelbrei kartoffeln mit frühlingsquark bratkartoffeln rezepte iii: fisch + geflügel thunfisch–salat fischsuppe mit paprika seelachs in traubenso e krabbenpfanne mit früchten frutti di mare hähnchenbrust mit mozzarella pikantes blumenkohlcurry geflügelgulasch mit trauben nudeltorte geflügel–gratin nudelauflauf mit mangold lauch–geschnetzeltes geflügelsalat auf roggenbrot geflügelpfanne zwiebelschnitzel putengulasch mit fenchel hähnchen mit brokkoli geflügel–schaschlik geschnetzeltes putengulasch mit kürbis hähnchenbrust mit currykruste hackfleischkuchen buntes gemüse pilzauflauf mit pute rezepte iv: fleischgerichte pilz–gemüsekuchen gefüllte kartoffeln mexikanischer hackmix rindfleisch mit möhren gefüllte tomaten fleisch–gemüse–auflauf hacksteak mit gemüse rezepte v: vegetarische gerichte + salate kartoffel–mischmasch früchte–curry pastitisio vegetaria italienisches gemüse tomaten–sandwich veggieburger energie–bällchen vegetarische moussaka gefüllte paprika auberginen in weinso e kartoffelplinsen mit bohnen kohlrouladen spinat–pizza gemüsetopf gefüllte zucchini blumenkohl–kartoffel–auflauf blumenkohl–kresse–salat gurkensalat rezepte vi: desserts + süßes fruchtnachtisch früchte–tee mit zimt quark–soufflé rosinenplätzchen reisplätzchen kartoffel–quark–puffer apfel–zimt–riegel produktmerkmale: 122 seiten 77 rezepte.